Лимфодренажный массаж в домашних условиях

17.01.2017

Оглавление:

В век компьютерных технологий и душных офисов с тесными рабочими местами, наше тело нуждается в тщательном уходе, ведь ему не хватает движения. Компенсировать недостачу помогают интенсивные спортивные занятия и массаж. Сколько наслаждения, а также облегчения в этом слове.

После сеанса каждая клеточка тела расслабляется, получает долгожданное питание. Однако не каждый позволяет себе поход на массажный сеанс ввиду отсутствия времени или средств, поэтому рассмотрим, как побаловать себя лимфодренажным массажем в домашних условиях.

Зачем нужен лимфодренаж

Лимфа — составляющая часть лимфосистемы человека, которая помогает перемещать по организму воду, полезные микроэлементы и продукты обмена веществ. Благодаря лимфе ткани и органы не накапливают токсины, результаты распада. Однако напряжение мышечной мускулатуры перекрывает лимфоток, что ведет к его нарушению. А результате образуются застои, накапливается жировая ткань и другое.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях

Подобная ситуация опасна для здоровья. Ткани или органы, куда не поступают питательные компоненты и откуда не выводятся токсины, теряют функциональность, способность к самообновлению. Кожа страдает дряблостью, потерей упругости и накоплением жировой прослойки. Человек теряет привлекательность, начинает ускорено стариться.

Поэтому врачи рекомендуют минимум 1 раз в год проходит курс профилактического лимфодренажа. Различают виды:

  • ручной;
  • аппаратный.

Интенсивный аппаратный массаж проводится исключительно под наблюдением опытного массажиста на базе массажного кабинета. Да и стоимость аппарата не позволяет приобрести его для домашнего использования. Ситуация с ручным способом улучшения лимфотока складывается иначе, процедура проводится или в массажном кабинете, или дома.

Обучится процедуре не составляет труда, к тому же большинство частей тела доступны для самомассажа. Это позволяет оздоровиться, не затратив ни копейки, в удобное для вас время.

LPG массаж дома — показания к процедуре

Прежде чем приступить к манипуляциям для улучшения состояния тела или коррекции фигуры, нужно определится с показаниями к проведению курсовой массажной терапии. Лимфодренажный массаж назначают при:

  • отечности;
  • целлюлите;
  • потере упругости кожного покрова;
  • дряблости;
  • угнетенном метаболизме;
  • излишних жировых отложениях;
  • повышенной заболеваемости;
  • варикозном расширении вен;
  • отравлении токсинами.

Лечебный массаж помогает поддерживать молодость организма, моделировать изъяны фигуры и улучшать внешний вид.

Лимфодренажный (LPG) массаж дома

Противопоказания к домашнему массажу

Лимфодренаж безопасен, помогает восстановить жизненно важные процессы организма. Однако это терапевтическое вмешательство, что повышает риск возникновения осложнений, поэтому изучите противопоказания перед проведением процедуры. К зоне риска относят:

  • сахарный диабет;
  • поражения, воспаления кожного покрова (псориаз, экзема);
  • тромбофлебит;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • повышенная температура;
  • протекание острых респираторных и других инфекций;
  • воспаления внутри лимфоузлов;
  • онкология;
  • почечная недостаточность;
  • нарушение работы щитовидки;
  • повышенная ломкость сосудов;
  • хронические заболевания;
  • период беременности;
  • кормление грудью;
  • менструации.

Перед началом курса проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Пренебрежение противопоказаниями грозит ухудшением самочувствия.

Особенности домашнего лимфодренажа

Повысить результативность физиотерапевтической процедуры поможет соблюдение рекомендаций:

  • Для подготовки тела к процедуре, рекомендуется принять теплую расслабляющую ванну с морской солью и эфирными маслами.
  • Массаж проводится в направлении движения лимфотока: начинаем с ног, заканчиваем верней частью тела. Применяются легкие движения, поглаживания, похлопывания без причинения боли.
  • Для улучшения жиросжигания при курсе антицеллюлитного массажа используются эфирные масла и кремы с разогревающим эффектом. К результативным маслам относят: лимонное, апельсиновое, имбирное. Эти компоненты помогают тонизировать кожу. Для усиления прилива крови и лимфы рекомендуют использовать молотый кофе.
  • Увеличение лимфотока приводит к выведению жидкости из организма, поэтому ежедневно следует выпивать 2-3 литра очищенной воды в период курса массажа. Однако после процедуры запрещено пить еще два часа. Выпивать воду нужно за 4 часа до отхода ко сну.
  • Повышение физической активности усилит действие лимфодренажного массажа, укрепит мышечный каркас, поможет смоделировать тело.
  • Курс процедур состоит из 15-20 сеансов, которые проводятся через день и длятся до часа.

Техника лимфодренажного массажа лица и тела в домашних условиях

Набор движений при проведении сеанса состоит из поглаживаний, похлопываний или пощипывания. Массажистами разработан алгоритм действий, который отличается исходя из места массирования.

Массирование живота

Для коррекции жировой прослойки на животе перед процедурой нанесите антицеллюлитный крем или гель. Круговые движения носят растирающий характер и проводятся по направлению часовой стрелки. По тому же маршруту проделайте похлопывания, надавливания. Не усердствуйте.

Лимфодренажный массаж тела в домашних условиях техника

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях

Домашний массаж нижних конечностей поможет предупредить появление варикоза. Систематические курсы массирования устраняют отечность, ощущение тяжести и сосудистые «звездочки», что выступает в роли первых признаков заболевания. Дренаж восстанавливает лимфоток, активизирует кровообращение.

Для проведения сеанса на ногах, сядьте на стул, а конечность устройте на пуфик перед вами. Такое расположение улучшит микроциркуляцию лимфы и крови, ведь из-за силы тяжести жидкости нелегко дается движение вверх.

Нога находится в расслабленном состоянии, на нее разогревающими круговыми движениями наносится крем или масло. Этап разогрева поможет взбодрить и заставит работать систему.

Начните массировать коленный сустав и переходите к верхней части бедра. После того, как кожа разогрета увеличивайте силу нажатия ладони, проведите ряд похлопываний. Изменяйте степень прилагаемой силы, это положительно сказывается на результате.

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях

После этого опуститесь ниже до щиколотки, поглаживая икры. Двумя руками, изменяя силу хвата двигайтесь снизу-вверх. Данная схема усиливает отток жидкостей из нижнего отдела конечностей. Сеанс для каждой конечности занимает семь-десять минут.

Если вы сталкиваетесь с проблемой холодных рук или ног, используйте технику массажа «растирание».

Каждый палец разминается, движения направлены к основанию кисти или щиколотки при работе с нижними конечностями. После разогрева, применяйте надавливания средней силы по тому же направлению с минимальным шагом.

Массаж верхних конечностей

Массаж рук проводится по похожей схеме. Процедура начинается с нанесения крема или массажного масла, а также разогревающих, поглаживающих движений. Они берут свое начало на локте, далее продвигаемся к предплечью. Выполняйте похлопывания, изменяя силу воздействия. В завершение работы на этом участке, обхватите ладонью руку у основания кисти и интенсивно растирайте кожу до локтя. Силу нажатия рекомендуется изменять. Манипуляции проводятся по схеме кисть-локоть или локоть-предплечье.

Лимфодренажный массаж рук дома

Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях

Животрепещущая тема для женщин, мечтающих сохранить молодость и привлекательный вид лица. С возрастом картину портят отеки, мешки или темные круги под глазами, одутловатость, нарушается рельеф кожного покрова, беспокоит дряблость и другие косметические недостатки кожи. В случае возникновения перечисленных проблем лимфодренажный массаж дома поможет устранить их или уменьшить проявление.

При увеличении лимфа- и кровотока усиливается обмен веществ, поступление питательных микроэлементов и кислорода к месту проведения манипуляций. В результате чего, лицо восстанавливает очертания, выглядит свежим и помолодевшим, кожа сияет изнутри. Ежедневный десятиминутный лимфодренаж лица приносит улучшение уже через месяц без хирургического или инъекционного вмешательства.

В начале процедуры лицо очищается, смывается косметика и остатки кожного жира. Волосы лучше собрать под шапочку(повязку) или в хвост, заколоть челку. Рекомендуется распарить лицо, что поможет стимулировать обмен веществ в дерме. Для обладателей жирного типа кожи использование масла не желательно, обратите внимание на натуральный тальк, он не забивает поры. Остальные смело используют крем или другое средство позволяющее пальцам скользить по коже.

Массаж проводится по участкам:

  • Лоб

Начните с поглаживания. Двигайтесь пальцами в направлении «центр лба-височная область». По тому же маршруту проведите ряд мягких похлопываний. Сменяйте одни движения другими.

  • Глаза

Проведите безыменными пальцами, разглаживающими движениями, вдоль нижнего края глаз в направлении височной области, начинайте путь с переносицы. По верхнему краю под бровью проведите в обратном направлении, используйте мини-круговые движения.

  • Щеки

Щеки массажируем по трем направлениям: средина подбородка-нижняя часть уха, уголки рта-середина ушной раковины, крылья носа-верх ушей. Начните с поглаживаний средней степени надавливания, далее перейдите к похлопываниям по тому же маршруту. Повторите сценарий до 5 раз. Уделите дополнительное внимание носогубным складкам и промассируйте их указательными пальцами сверху-вниз при помощи нажатий.

Как видите, сложность заключается лишь в вопросе лени. Если вам все же важно состояние здоровья и внешний вид, то результативность лимфодренажного массажа в домашних условиях не заставит себя ждать. С процедурой лимфодренажа вы забудете о липосакции или других видах хирургических вмешательств. Уже через месяц систематических сеансов вы оцените изменения фигуры, состояния кожного покрова и общего самочувствия, почувствуете легкость и непринужденность движений. При этом все ваши сбережения останутся при вас!

Лимфодренажный массаж в домашних условиях видео

Увидеть воочию, как проводится LPG массаж дома и почерпнуть информацию, поможет видео-урок:

Лимфодренажный массаж тела

Массаж лица

Массаж рук

Лимфодренажный массаж лица